poza joga

Стремясь похудеть в талии, необходимо регулярно с перерывом в 1-2 дня (поскольку мышцам нужен отдых 72 часа) выполнять специальное упражнение, которое быстро подтягивает талию на 6 см за неделю. Вес потом не возвращается. Курс физической активности — 8 дней, затем обязательно сделать перерыв 15 дней и можно повторить или переключиться на другой.

Этапы выполнения упражнения для похудения в талии:

  1. Садимся и кладём ноги в позу йога. Руки овалообразно сцепляем над головой, добиваясь почти полной натянутости.
  2. Прогибаемся вперёд, пытаясь коснуться руками до пола в изначальной форме. Ступни при этом нельзя расхолащивать, давать им разбрасываться в разные стороны.
  3. Напрягаем мышцы пресса и точно так же откидываемся назад. Возможно, появятся ощущения неудобства из-за наличия пятой точки, это нормально.
  4. Цикл колебаний вперёд-назад продолжается, считая до 25, примерно по 12 махов на каждую позу.
  5. Встаём и скачем на обеих ногах, чтобы завершить и дать мышцам прийти в изначальное состояние.

По достижении целевой точки каждого загиба продерживаем там руки 7-9 секунд. Итого получается 3-4 минуты активного времени разминки. Этот вид упражнения быстро сжигает жир на бёдрах, радует долгожданным результатом.

Рекомендации после курса

В течение всего периода практики упражнения “Березка” следует до начала и после выпивать по стакану воды, но не залпом, а разделив на 3 приёма. Старайтесь заниматься им непосредственно перед сном. Касательно рациона питания, ничего принципиально менять не надо, разве что поднажать на натуральные соки и фиточаи.

Здоровый крепкий сон длиной от 9 часов поможет искоренить усталость, дополнительно бороться с жировыми наростами и прослойками на всём теле, вернёт коже лица сияющий оттенок.