dla pohydenija

Упражнение “Солитер” для похудения в спине и торсе. Минус 11 см за 7 дней

Невероятно эффективное Упражнение “Солитер” для похудения в спине и торсе даёт в конечном результате минус 11 см за 7 дней. Основываясь на правильном перекрещивании мышечных сочленений, его необычайная эффективность оправдывает вложения времени и сил, избавляет от необходимости покупать средства для похудения и тратиться на дорогущие процедуры в салонах красоты.

Ключевым моментом является правильная последовательность движений:

1. Сперва, садясь на ягодицы, левая нога перекидывается через правую, согнутую в колене.

2. Руки закрепляются пальцами кистей на затылке, а выпирающие локти пытаются дотянуться и коснуться единственно видимой коленки.

3. Спину важно держать прямой, даже в напряжении. Но прекратить движения при первых болевых ощущениях, которые могут возникнуть у лиц с больным позвоночником или шейным остеохондрозом.

Пробуждая ткани нижнего предплечья, данная физразминка благотворно влияет на околосердечные мышцы, нивелируя симптомы:

тахикардии;

— пост инсультных состояний;

— сердечной недостаточности

Разрабатывать мышцы с помощью этого упражнения рекомендуется через день.

В общей сложности делать до 200 прикосновений к колену за присест. Норма выбирается индивидуально, так же, как и темп. В целях постоянного поддержания мотивации на движения следует включать ритмичную музыку для фитнеса.